[...] jak nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Uważając na dietę nie zalejesz się tłuszczem. Jeżeli po cyklu dalej będziesz miał dobrą dietę to nie zaliczysz spadków Najpierw przymasuj pare kilo a potem cykl na rzeźbę i będzie gites. Możesz jeszce ewentualnie dorzucić wolumizer NO i spalacz w celu zapobiegniecia zalania się. Pozdro i powodzenia
aha dzieki kolego a jak sadzisz trening mam dobry na mase czy lepiej wziasc na rzezbe czyli wykonywac tak samo cwiczenia ale 2 razy czesciwj w tygodniu a ciezar o polowe mniejszy ale za to 7 serii po 15 powtorzen
pameitaj ze przy finishowaniu tracisz spore ilosci biaka a poza tym to dobry trening na brzuch plecy biodra, a jak chwycisz sie dobrze to i na ramiona takei aeroby na rzezbe buhahahahahahahahhahahahahahahahhahahahahahhahahaha zabijaja mnie takie pytania pzdr
1.,,Powiedzcie czy trenowac na takich samych obciążeniach jak przy treningu na rzeźbe czy na mniejszych'' o co ci chodzi ... 2. ogolnie rozklad grup jest dobry 3. co to jest np 10x6 ( 10 seri po 6 pow. czy 6 serii po 10 pow. ) ??? Jaki masz staz treningowy ??? www.kulturystyka.pl/atlas/ przestudiuj to
np. 12x6 oznacza 12 serii po 6 powtorzeń ( pierwsza liczba to ilosc serii droga powtorzeń -wszędzie). Z tymi ciężarami to chodzi mi oto czy np, jak cwiczylem na rzezbe to bralem na barki 40kg i wyciskalem to w 4 seriach w kazdej 12 powtorzeń - czy tu tez stosować na barki te 40kg czy raczej mniej czy wiecej??? a atlasa juz studiowalem wiec wzucam [...]
dobra masa, czas na rzezbe "Wiedząc, że rzeczy ani istnieją, ani nie istnieją i pamiętając, że wszystko ma naturę podobną do snu, nie powinno się wpadać w dumę z powodu własnej osoby czy dobrych uczynków, ani ulegać czemukolwiek innemu."
Rbk___ mylisz sie na mniejsze partie miesni na rzezbe powinno sie robic 10-7 serii po 10-12 powtorzen, przerwy miedzy 30 a 60 sekund pozdro Masa z wami
Rbk__nie cwicze tak bo cwicze na mase, ale cwiczylem to wiem(mamnadzieje)ja nie powiedzialem ze musi robic 10 serii po 12 powtorzen.Moze 7 po 10 to zalezy od jego sily, i tez od ciezaru nie moze byc za ciezki ale takze za lekki chlopak musi sam sobie dobrac.Miesien powinno sie czuc az sie "pali" szczegolnie na rzezbe gdzie mozna cwiczyc [...]
Hmmmmm. Nevski - Czy masz podobne doświadczenia czy też znasz jakąs sprawę tego typu? A masteron - na rzęźbę (sory, że pytam ale od czasu ph nic nie brałem i wypadłem z obiegu)
No sporo zrobiles masy trzeba przyznac, tak przy okazji, jak sie czules z tymi +18 kg? jak ja zrobilem 10 kg w ciagu roku (wiec dlugi okres) strasznie czulem sie ociazaly i mi to nie pasowalo (z 90 na 100kg). A co do diety, sluchaj jesli dieta ma byc do treningu na rzezbe, a nie na mase, to nie oznacza to ze te proporcje maja byc tak masakrycznie [...]
Masz za mało ćwiczeń na górę, choć fakt, że jednocześnie chudnąć tu a rosnąć ówdzie to rzadka sztuka Spróbuj któregoś z treningów Michaiła w http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=92199&x ACT jest bdb na rzeźbę.
powiedzmy że zdecyduję się na rzeźbę i cykl winstrol + decka. Czy to będzie dobry cykl i jak go rozpisać? Co do diety, to mam rozumieć że większość białka (ile na kg. masy ciała?)i ile węgli? aha czy do wino + decka potrzebny jest odblok ? i czy może nie dodać do tego teścia żeby zapobiec DD bo Joanna mnie zabije jak będzie DD ;)
Michail "aerobami nie spalisz tluszczu" ---- No musze powiedziec ze tu to mnie niezbyt przyjemnie zaskoczyles ! Zawsze bylem pewny ze jesli chce sie cos wyrzezbic nadac ksztalt to duzo cwiczen i czesto tej parti miesni a jesli chce sie szybszy efekt mozna je "dogrzac" sposobami opisanymi powyzej. A jesli z brzuchem jest inaczej [...]